悩まない人の考え方要約｜一生悩みが消える「考える」技術

「夜、ふとんに入ると今日失敗したことを思い出して眠れない……」
「友達に嫌なことを言われて、頭の中でずっとその言葉が回っている」
「将来が不安で、何から始めたらいいかわからない」

　そんなふうに、毎日「悩み」を抱えて疲れてしまっていませんか？
実は、世の中にはどんな大変なことが起きても、全然「悩まない人」がいます。その秘密は、性格が明るいからでも、生まれつき強いからでもありません。ただ「悩まないための考え方のルール」を頭の中にインストールしているだけなのです。

　今回ご紹介するのは、20年以上も「まともに悩んだことがない」という驚きの経営者が書いた一冊です。
「えっ、20年も悩まないなんて無理だよ！」と思うかもしれませんが、大丈夫。このルールさえ覚えれば、あなたも今日から「一生悩まない最強の心」を手に入れることができます。
　世界一やさしく解説していきますね！

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1. 「悩む」と「考える」は全然違う！

　まず、多くの人が勘違いしている大切なことからお話しします。
それは、「悩むこと」と「考えること」は、全く別の動きだということです。

悩むのは「足踏み」、考えるのは「前進」

想像してみてください。あなたは今、迷路の中にいます。

• 「悩む」とは、その場で「どうしよう、出られないよ、怖いよ」と泣きながら、同じ場所をぐるぐる回っている状態です。これでは、いつまでたっても出口は見つかりません。
• 「考える」とは、「右がダメなら次は左に行ってみよう」「壁の落書きをヒントにしよう」と、出口に向かって一歩踏み出すことです。

　悩んでいるときは、エネルギーを使っているのに一歩も前に進んでいません。逆に、ほんの少しでも「次に何をするか」を決めた瞬間、それは「考える」に変わり、悩みは消え始めるのです。

【ここがポイント】
「どうしよう」と困ったら、すぐに「じゃあ、次に何をする？」と自分に質問してみましょう。それが、悩みから抜け出す魔法の合言葉です。

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2. 電車が止まっても「失敗」じゃない？

　人生では、自分の思い通りにいかないことがたくさん起きます。でも、悩まない人はそこで「もうダメだ！」とは思いません。

「思い通りにいかない」と「うまくいかない」を区別しよう

　例えば、あなたがどうしても遅れてはいけない約束があって、電車に乗ろうとしたとします。ところが、大雨で電車が止まってしまいました。

　ここで悩みやすい人は、「なんて運が悪いんだ！ 僕の人生はいつもこうだ」と駅でへたり込んでしまいます。これが「悩み」の状態です。
でも、よく考えてみてください。「電車で行く」という予定が狂っただけで、「約束の場所に行く」というゴールが消えたわけではありません。

• 思い通りにいかない： 決めていた「ルート（電車）」がダメになっただけ。
• うまくいかない： 「目的地（ゴール）」に絶対にたどり着けないこと。

　電車がダメなら、タクシーに乗ればいい。自転車を借りればいい。最悪、走っていけばいいのです。
悩まない人は、予定が狂った瞬間に「あ、ルートAが消えたな。じゃあルートBだ！」と、すぐに頭を切り替えます。

【例えるなら…】
　人生はカーナビのようなものです。道が通行止めになっても、カーナビは「もう最悪です！ 運転をやめましょう」とは言いませんよね？ すぐに「新しいルートを検索します」と計算を始めます。あなたも、自分専用のカーナビを心の中に持てばいいのです。

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3. 「9回失敗して、10回目に成功する」のが当たり前

　何か新しいことを始めるとき、「一回で成功させなきゃ！」と思っていませんか？
実は、その考え方があなたを苦しめているかもしれません。

10回に1回の法則

　この世界には「10回に1回の法則」があります。
どんなにすごい人でも、新しいことに挑戦したときは、最初の9回は失敗して、10回目でやっと成功するようにできているのです。

　悩まない人は、最初から「多分、最初は失敗するだろうな」と考えています。
だから、1回目や2回目でうまくいかなくても、「よし、これで失敗を1つ消化したぞ！ あと8回失敗すれば成功だ！」と、むしろ喜んで次に進みます。

【メリット・デメリット】
●メリット ： 失敗を怖がらなくなるので、どんどん挑戦できるようになります。結果として、成
功にたどり着くスピードが速くなります。
●デメリット： 「とりあえずやってみよう」という気持ちが強くなるので、たまに周りから「おっ
ちょこちょいだな」と思われるかもしれません。でも、最後に成功すれば問題あり
ません！

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4. 人間関係は「犬のフン」と同じ！？

　人から嫌なことを言われたり、相性の悪い人が近くにいたりすると、どうしてもイライラして悩みますよね。でも、他人の性格を変えるのは、自分を変えるより100倍難しいのです。

自分を変えるのが一番手っ取り早い

　ここで、ちょっとおかしな例え話をしましょう。
もし道に「犬のフン」が落ちていたら、あなたはどうしますか？

• 「なんでここにフンがあるんだ！ 飼い主は誰だ！ 今すぐ片付けろ！」とフンの前で怒り続けますか？
• それとも、「あ、フンだ」と思って、ひょいっと避（よ）けて通り過ぎますか？

　きっと、ほとんどの人が避けて通るはずです。なぜなら、その方が早くて楽だからです。
人間関係も同じです。嫌なことを言う人や、自分と合わない人は、道に落ちている「フン」のようなものだと考えてみましょう（もちろん、心の中で思うだけですよ！）。

相手を「もっと優しい人になってよ！」と変えようとする（フンを説得する）のは大変ですが、自分が「近寄らないようにしよう」「別の場所に引っ越そう」と行動を変えるのは、自分次第で今すぐできます。

【ここがポイント】
　悩まない人は、「自分にコントロールできること（自分の行動）」だけに集中します。他人の気持ちは変えられませんが、自分の立ち位置は自由に変えられるのです。

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5. 悩みをゼロにする「3つの最強ツール」

悩まない人が、頭の中でこっそり使っている「秘密の道具」を3つ教えます。

① 「紙とペン」で書き出す

　悩んでいるとき、頭の中はぐちゃぐちゃの糸のようになっています。これを整理するには、「書く」のが一番です。
「今、何が不安？」「一番困っていることは？」「次にできることは？」
紙に書き出すだけで、悩みは「解決すべき問題（課題）」に変わり、驚くほどスッキリします。

② 「確率（かくりつ）」で計算する

「もし失敗したらどうしよう」と不安になったら、数字で考えてみましょう。
「その失敗が起きる確率は、何％くらいかな？」
よく計算してみると、実は1％もなかったり、起きても大したことなかったりすることがほとんどです。正しく怖がるために、数字で考える癖をつけましょう。

③ 「最悪の事態」を想定しておく

　一番怖いのは「何が起きるかわからないこと」です。
だから、あらかじめ「一番ひどいことが起きたらどうなる？」と考えておきます。
「テストで0点を取ったらどうなる？ 怒られるけど、命まで取られるわけじゃない。次は頑張ればいい」
　そうやって「最悪のパターンでも、こうすれば生きていける」という準備ができていれば、心はもう震えません。

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6. 魔法の口癖「ラッキー！」

　最後に、今日からすぐにできる「最強の習慣」をお伝えします。
それは、何かあったときに「ラッキー！」と口に出して言ってしまうことです。

「お金をなくしちゃった！……ラッキー！ これで、お金を大切にする練習ができたぞ」
「雨が降ってきた！……ラッキー！ お気に入りの傘が使えるぞ」

無理やりポジティブになる必要はありません。先に「ラッキー！」と言ってから、後で理由を考えるのです。
物事は、あなたの「受け取り方」一つで、天国にも地獄にもなります。

【まとめ：読んだ後にやってほしいこと】

1. 「どうしよう」を「じゃあ、次は何する？」に変えてみる
2. 失敗しても「あと9回失敗できる！」と笑ってみる
3. 変えられない他人は「ひょいっと避ける」ことにする
4. 困ったらすぐに紙に書き出す
5. どんなときも、まずは「ラッキー！」と言ってみる

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さあ、「考える人」の仲間入りをしよう！

「悩まない人」とは、何も感じないロボットではありません。人よりたくさん失敗し、人よりたくさん壁にぶつかりながらも、その都度「新しいルート」を探して歩き続けている人のことです。

　人生という長い旅の中で、道が塞（ふさ）がってしまうことは何度もあります。でも、この本の教えを胸に刻んでいれば、あなたはもう立ち止まって泣き続けることはありません。

　さあ、次はどんな「ルート」を探検しますか？
あなたの人生が、悩みゼロのワクワクした冒険に変わることを、心から応援しています！

　最後までこの記事を読んでいただき、本当にありがとうございます。
あなたの心が今日から少しでも軽くなり、前向きな一歩を踏み出すきっかけになれば、嬉しいです。
明日からのあなたが、もっともっと笑顔で過ごせますように！