『幸せになる勇気』要約｜愛されるより「愛する」方が幸せな理由

「もっとみんなに好かれたい」 「自分を変えたいのに、どうしても変われない」 「どうすれば、毎日をもっと楽しく幸せに過ごせるの？」

　そんなふうに悩んだことはありませんか？ 実は、幸せになるためには「ある勇気」が必要なんです。 それは、有名な本『嫌われる勇気』の続きとして書かれたお話の中に隠されています。

「幸せになりたいけれど、なんだか怖い」 「誰かを信じて裏切られたらどうしよう」 そんな不安を抱えているあなたへ。 この物語は、自分勝手な考えを卒業して、誰かを愛し、本当の意味で「自立」するための方法を教えてくれます。

　世界一やさしく「幸せのヒント」を解説します。 この記事を読み終わるころには、あなたの心は羽が生えたように軽くなっているはずですよ。さあ、一緒に「幸せになる勇気」を探しに行きましょう！

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1. どうして自分を変えるのは難しいの？

「明日から早起きしよう！」と思っても、ついつい二度寝してしまう。 「優しい人になろう！」と決めたのに、また怒ってしまう。 人間は「変わりたい」と思っていても、なかなか変われない生き物です。

　それはなぜでしょうか？ アドラー心理学という考え方では、「人間は過去の出来事に動かされているのではなく、今の『目的』のために動いている」と考えます。これを「目的論」と呼びます。

過去のせいにしない「目的論」

　例えば、「家庭環境が悪かったから、自分は暗い性格になった」と言う人がいます。 でも、本当の目的は「誰かと関わって傷つきたくない」ということかもしれません。その目的を叶えるために、「誰とも関わらなくていいように暗い性格でいよう」と自分で選んでいるのです。

　厳しいようですが、「変われない」のではなく、心の中で「今のままの方が楽だから、変わりたくない」と決めているのです。 でも、安心してください。将来がどうなるかは、過去が決めるのではありません。 「これからどうしたいか」を自分で決めることで、人間はいつでも変わることができるのです。

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2. 困った行動をしてしまうのは。。。

　学校や家で、わざと困らせるようなことをする子はいませんか？ 実は、子ども（ときには大人も！）が問題行動を起こすのには、5つの段階があるんです。

　もし、周りにこういう人がいたら、「この人は今、どの段階で苦しんでいるのかな？」と目的を考えてみてください。 叱ったり、無理に反省文を書かせたりしても意味はありません。 大切なのは、その人が「自分の力で決めて、自分で歩き出す（自立する）」お手伝いをしてあげることなのです。

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3. 魔法のテクニック「尊敬」と「共感」

　人間関係を良くするために、一番大切な土台があります。 それは、相手を「尊敬（そんけい）」し、「共感（きょうかん）」することです。

「尊敬」ってなに？

　アドラー心理学でいう尊敬とは、相手をすごいと思うことだけではありません。 「相手をありのままに見る」ということです。 相手を自分の思い通りに動かそうとせず、その人がその人らしく生きていることを認めてあげることです。

「共感」の練習

　共感とは、「相手の目で見、相手の耳で聞き、相手の心で感じること」です。

相手に関心を持つことで、初めて対等な（同じ高さの）関係が生まれます。

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4. 幸せへの階段「3つのタスク」

　私たちが幸せになるためには、避けては通れない「3つの課題（タスク）」があります。 仕事、交友、そして愛です。

① 仕事のタスク（自分の幸せ）

　仕事は、お互いに助け合う「分業（ぶんぎょう）」です。 誰かが食べ物を作り、誰かが服を作る。 自分ができる役割をしっかり果たすことで、共同体の中に「自分の居場所」ができます。 まずは、自分の生活を自分で支えることが、自立への第一歩です。

② 交友のタスク（相手の幸せ）

　仕事の関係は「利害（得か損か）」でつながっていますが、友だちは違います。 相手を無条件（むじょうけん）に信じること、それが「信頼（しんらい）」です。 裏切られることを恐れずに、自分から手を差し出す勇気が、良い人間関係を作ります。

③ 愛のタスク（私たちの幸せ）

　これが一番難しく、一番大切な課題です。 自分一人が幸せになるのではなく、相手も自分も、「私たち」として幸せになることを目指します。

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5. 「私」を卒業して「私たち」になる勇気

　子どものころは、みんなに愛され、注目されることが当たり前でした。 でも、大人の階段を上るということは、「愛されることを待つ」のをやめて、「自分から誰かを愛する」ことです。

運命の人はいない！？

「いつか白馬に乗った王子様が……」と待っていても、幸せにはなれません。 アドラーは、「運命の人はいない。この人を愛すると決断するから、運命になるんだ」と言っています。

　誰かを愛するということは、自分勝手な考えを捨てて、相手と一緒に新しいチーム（共同体）を作ることです。 主語を「私」から「私たち」に変える。 それが、本当の意味での「自立」であり、幸せへのたった一つの道なのです。

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6. この考え方のメリット・デメリット

アドラー心理学を生活に取り入れると、どうなるでしょうか？

	メリット（良いところ）	デメリット（大変なところ）
人間関係	相手を許せるようになり、ケンカが減ります。	相手を信頼するには、裏切られる覚悟（勇気）がいります。
自分の心	「今のままでも価値がある」と思えて、幸せを感じます。	自分の行動はすべて自分の責任になるので、言い訳ができなくなります。
将来	いつでも新しい自分に変われる希望が持てます。	相手が変わってくれるのを待つのではなく、自分から動く必要があります。

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7. まとめ：幸せは「自分で決める」もの

　幸せになるために大切なことをおさらいしましょう。

1. 過去のせいにしない： これからどうするかを自分で決めよう。
2. 尊敬と共感： 相手を思い通りにせず、ありのままを受け入れよう。
3. 信頼する勇気： 裏切りを恐れず、自分から誰かを信じてみよう。
4. 「私たち」の人生： 愛されるのを待つのではなく、自分から愛する決断をしよう。

　もし今、あなたが何かに悩んでいるなら、心の中で三つの面を持つ「三角柱」をイメージしてみてください。 一つ目の面は「悪いあの人」。 二つ目の面は「かわいそうな私」。 そして、見えていない三つ目の面は「これからどうするか」です。

　私たちは「これからどうするか」をいつでも選ぶことができます。 幸せは、誰かが運んできてくれるものではありません。 あなたが勇気を出して一歩踏み出したとき、世界はキラキラと輝き始めるのです。

　さあ、今日は誰に「ありがとう」と伝えますか？ あなたの小さな一歩が、大きな幸せの始まりになりますように！

　最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます。 この記事が、あなたの毎日を少しでも明るくするきっかけになれば嬉しいです。 あなたの幸せを、心から応援しています！