集中力は捨てる？中野信子『世界の頭のいい人』要約｜脳科学的な習慣

「もっと頭が良ければ、仕事も勉強もうまくいくのに……」 そんなふうに悩んだことはありませんか？ テストで100点を取ることや、難しい計算がすぐにできることだけが「頭の良さ」ではありません。

　実は、世界で活躍（かつやく）している「本当に頭のいい人」たちは、私たちが思っている「お勉強ができる人」とはちょっと違う行動をしているのです。

　今回ご紹介するのは、脳科学者（のうかがくしゃ）の中野信子さんが書かれた話題の本、『世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた』の内容です。 著者が世界中で出会った「成功している人たち」の共通点。それは、意外にも「空気を読まない」「集中力をつけようとしない」といった、ちょっとビックリするようなことばかりでした。

「えっ、それってダメなことじゃないの？」と思ったあなた。 その常識（じょうしき）をひっくり返すだけで、あなたの人生はもっと楽に、そして劇的（げきてき）に輝き始めますよ！

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1. 日本人は「自信」が足りないだけ？

　まず最初に、少し驚くようなデータをお話しします。 「世界で一番クリエイティブ（創造的）な国」はどこだと思いますか？ アメリカ？ フランス？

　実は、ある調査によると1位は「日本」、そして都市別では「東京」なんです。 「えー！ 本当に？」と疑ってしまいませんか？ そう、そこが問題なのです。

　日本人は能力が高いのに、「自分はクリエイティブだ」と思っている人はとっても少ない（19％しかいない）という結果が出ています。 つまり、「宝の持ち腐れ（たからのもちぐされ）」状態なんです。

　世界で通用する「頭のいい人」になるための第一歩。 それは、新しいスキルを身につけることではなく、「自分を正当（せいとう）に評価すること」から始まります。 「私なんて……」と卑下（ひげ）するのは、もう終わりにしましょう。

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2. 「空気を読まない」が最強の武器になる

　学校や会社では、「空気を読みなさい」「みんなと仲良く合わせなさい」と教えられますよね。 でも、この本に出てくる「世界の頭のいい人」たちは、あえて空気を読みません。

「そんなワガママなこと、していいの？」と思いますよね。 ここでの「空気を読まない」とは、ただ自分勝手にするということではありません。 「自分の得意なことに集中して、苦手なことは他の人に任せる」という賢い戦略（せんりゃく）なのです。

オールマイティーなんて無理！

　全部の科目が100点の人は、めったにいません。 サッカーでも、全員が「攻める人」だったら守備がボロボロになって負けてしまいますよね。

• Aさん： アイデアを出すのは得意だけど、細かい計算は苦手。
• Bさん： アイデアは出ないけど、計算は大好きで得意。

　この二人がいたとき、Aさんが無理して計算をする必要はありません。 Aさんは「ごめん、計算は苦手だからお願い！」とBさんに任せて、自分はすごいアイデアを出すことに全力を注げばいいのです。

　そうすれば、Bさんも「頼りにされた！」と嬉しくなりますし、チーム全体の結果も良くなります。 「苦手なことは、それが得意な誰かの『出番』を作ってあげるチャンス」だと考えましょう。

3. 「集中力」なんて身につけなくていい

「勉強しなきゃいけないのに、すぐスマホを見ちゃう……私って集中力がないなぁ」 そんなふうに自分を責めていませんか？

　安心してください。脳科学的に見ると、「集中力を鍛（きた）える」なんて考えなくていいのです。 著者はこう言います。 「集中しようと努力するよりも、集中してしまう『環境（かんきょう）』を作るほうがずっと簡単だ」と。

脳は「勝手に」集中する

　脳は、周りに気になるものがなければ、自然と目の前のことに集中するようにできています。 意志が弱いから集中できないのではありません。邪魔（じゃま）なものがあるからできないだけなのです。

【今日からできる環境づくり】

1. 視覚（見るもの）を遮断する： 机の上を片付ける。スマホは視界に入らない別の部屋に置く。少し色のついたメガネをかけるのも効果的です。
2. 聴覚（聞くもの）を遮断する： テレビを消す。耳栓（みみせん）やノイズキャンセリングイヤホンをする。
3. 嗅覚（におい）を利用する： 柑橘系（かんきつけい：レモンやグレープフルーツなど）の香りは、集中力を高めると言われています。

「頑張って集中するぞ！」と気合を入れる前に、まずはスマホをカバンにしまってみてください。それだけで、あなたは「集中できる人」に変わります。

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4. ストレスは「敵」じゃなくて「調味料」

「ストレスがない生活がしたい」と誰もが願います。 でも実は、「適度なストレス」は脳のパフォーマンスを最大にしてくれる大切なパートナーなんです。

ヤーキーズ・ドッドソンの法則

　心理学に「ヤーキーズ・ドッドソンの法則」というものがあります。 これは、「ストレスがなさすぎても、ありすぎてもダメ。ちょうどいい緊張感（きんちょうかん）があるときが、一番能力を発揮できる」という法則です。

　夏休みの宿題を思い出してください。 休みがたっぷりある7月中は全然やる気が出ないのに、夏休み最終日になると、信じられないくらいのスピードで宿題を片付けられた経験はありませんか？ あれこそが、「締め切り（ストレス）」を味方につけた状態です。

　だから、ダラダラしてしまいそうな時は、あえて自分で「締め切り」を作ったり、「この時間までに終わらせる！」とゲームのようにルールを決めたりして、自分にちょっぴりストレスを与えてあげましょう。 ストレスは料理の「塩コショウ」のようなもの。上手にかければ、人生がもっと美味しくなります。

5. 敵を味方に変える「魔法のほめ言葉」

　世界で成功する人は、「人を味方につける」のがとても上手です。 自分一人でできることには限界があります。だからこそ、周りの人に気持ちよく協力してもらう必要があります。

　そのための最強のツールが「ほめる」ことです。 でも、ただ「すごいですね」とお世辞を言うだけではいけません。相手の心に響く（ひびく）ほめ方が重要です。

よく観察して、具体的に感謝する

　例えば、何か手伝ってもらったときに、「ありがとう、助かったよ」と言うだけでなく、 「○○さんが資料をまとめてくれたおかげで、会議がすごくスムーズに進んだよ。あのグラフの見せ方、天才だね！」 というように、「具体的」にほめて、感謝を伝えます。

　人は「自分のことを理解してくれている」と感じると、その人のことを信頼し、好きになります。 そして、「またこの人のために頑張ろう」と思ってくれるのです。

嫌な相手を黙らせるテクニック

　もし、あなたに嫌がらせをしてくる人や、苦手な人がいたらどうしますか？ 実は、そんな相手にこそ「アドバイスを求める」のが効果的です。

「ここがうまくいかないんですけど、○○さんならどうしますか？」と聞いてみるのです。 人は教えるのが好きですし、一度アドバイスをしてしまうと、「自分のアドバイスで成功してほしい」という心理が働きます。 すると不思議なことに、今まで敵だった人が、いつの間にかあなたの成功を願う「サポーター」に変わってしまうのです。

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6. この考え方のメリット・デメリット

　この本で紹介されている「頭のいい人の習慣」を取り入れると、どんな変化があるでしょうか。

	メリット（良いところ）	デメリット（注意点）
効　果	● 楽になる： 「全部自分でやらなきゃ」というプレッシャーから解放されます。 ● 成果が出る： 得意なことに集中できるので、結果が出やすくなります。 ● 人間関係が良くなる： 人を頼ったりほめたりすることで、味方が増えます。	● 勇気が必要： 「空気を読まない」ことは、最初はドキドキするかもしれません。 ● 感謝を忘れずに： 人に任せっぱなしで感謝をしないと、ただの「嫌な人」になってしまいます。

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7. まとめ：完璧じゃなくていい、したたかに生きよう

『世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた』から学ぶ、今日からできる賢い生き方。

1. 空気を読まない： 苦手なことは得意な人に任せて、自分の得意を磨く。
2. 集中力に頼らない： 集中できる「環境」を作る（スマホを隠すなど）。
3. ストレスを利用する： 自分で締め切りを作って、脳を本気にさせる。
4. 敵を味方にする： 具体的にほめて、頼って、感謝する。

「頭がいい」というのは、難しい数式が解けることではありません。 自分の弱さを認めて、周りの力を借りながら、どんな状況でも「したたか」に楽しみながら生き抜く力のことなのです。

「完璧（かんぺき）な人」を目指す必要はありません。 ちょっとくらいズル賢くてもいいんです。 自分の機嫌（きげん）を上手にとりながら、あなたのペースで成功への道を歩いていってくださいね。

　最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。 この記事が、あなたが「自分らしく輝く」ためのヒントになれば嬉しいです！