戦わずして勝つ。『頭に来てもアホとは戦うな！』要約｜嫌な人をかわす3つの方法

　みんな、こんにちは！

　「ねえ、なんであの人はいつも僕の邪魔をするんだろう？」「どうしていつも私に意地悪なことばかり言ってくるの？」—もしあなたが、そんな嫌な人（アホ）のせいで、イライラしたり、悲しい気持ちになったりして、大切な時間やエネルギーをムダに過ごしているなら、この話はあなたにぴったりです。

　人生はたった一度きり。遊びたい時間も、勉強したい時間も、みんなでワイワイ楽しむ時間も、実はとっても限られた宝物なんだ。なのに、その宝物を、わざわざあなたに害を与える価値のない人（アホ）と戦うために使ってしまっていいのかな？

　世界で有名な偉い人（孫子）は、「百回戦って百回勝つのは、最高の勝ち方ではない」って言ったんだって。じゃあ、最高の勝ち方ってなんだろう？それはね、戦わないで勝つことなんだ。

　この記事では、あなたがもう二度と意地悪な人のワナに引っかからずに、怒りや悩みからスッキリ解放され、本当にやりたいことだけに全力で集中できるようになる、すごい秘訣を教えます。さあ、一緒に自分の宝物のような時間を守るための賢い戦い方（非戦の戦略）を学んでいきましょう！

この本ってどんな本？

本の名前	頭に来てもアホとは戦うな！　人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現する方法
書いた人	田村耕太郎（たむら こうたろう）
出版社	朝日新聞出版（2014年7月）
どんな話？	自分の時間とエネルギーを奪う「アホ」とは戦わず、上手にかわして、限りある人生を本当にやりたいことに使うための本
こんな人に	職場や学校の嫌な人に振り回されている人／正義感や責任感が強くて、つい言い返してしまう人

著者の田村さんは、元参議院議員で、シンガポール国立大学の大学院で教えるなど、国内外で活躍してきた人です。この本はベストセラーになり、2019年には日本テレビでドラマ化（主演・知念侑李さん）、同じ年に漫画版も出版されました。

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1. アホと戦うのは大損！なぜ戦っちゃいけないの？

この本でいう「アホ」ってどんな人？

　まず、この本（『頭に来てもアホとは戦うな！』）でいう「アホ」という言葉が、私たちが普段使う「おバカさん」や「ちょっとドジな人」とは違うことを知っておこう。

　ここでいう「アホ」とは、あなたに害を及ぼしたり、あなたが悩んだり、わざわざ戦ったりする価値のない人間のことなんだ。

例えばこんな人だよ:

• 特に理由もないのに、あなたの足を引っ張ってくる人。
• あなたの発言にだけ、やたらとつっかかってくる人。
• あなたに体当たりして絡んできて、自分の価値を上げようとする人。

　要するに、見ていて愛嬌があるようなおもしろいアホではなく、あなたの大切な時間やエネルギーを奪い、マイナスにしかならない存在を、この本では「アホ」と呼んでいるんだね。

戦って勝っても「時間」と「命」を失うデメリット

　もし、意地悪なアホに真っ向から立ち向かって、あなたが論破してギャフンと言わせたとしても、何が得られると思う？

得られるのは、せいぜいスカッとした気分と、ちょっとした満足感だけなんだ。

　でも、その戦いのために、あなたはたくさんの時間と心のエネルギーをムダに使ってしまったんだよ。あなたの時間は、あなたが生きるために限られた「命」そのものなんだ。

　みんなが一生懸命集めた宝物（時間、エネルギー、やりたいこと）をしまっておく宝箱があると想像してね。アホと戦っている時間は、その宝箱を開けて、本当にやりたいことをする時間がどんどん減っているということなんだ。

　大人になって、人生を振り返ったときに、「あの意地悪な人と戦うのに使った時間が一番ムダだったな」なんて後悔したくないよね。だから、戦わないことこそが、みんなの人生を守る最高の戦略なんだ。

「ヒーローは悪をやっつける」はドラマだけの話

　私たちは、テレビや漫画、学校の道徳の授業で、「最後はヒーローが現れて、悪い奴をやっつけてくれる」という勧善懲悪（かんぜんちょうあく）の考え方をたくさん教わってきたよね。

でも、著者は「現実の世界では、勧善懲悪はなかなか起こらない」と教えてくれるんだ。

　残念だけど、大人の世界では、悪いことをしている人がずるいやり方やお金の力でうまく逃げてしまったり、アホな人たちが集まってアホ軍団を作って勝利してしまうこともあるんだ。

　だから、「こんなずるい奴を野放しにできない！」という強い正義感から戦いに飛び込んでしまっても、報われずに自分が疲弊して終わってしまうことが多いんだね。

2. アホと戦ってしまう人が持つ「心の弱点」

過去の怒りに縛られる「もったいない病」（サンクコスト）

　アホと戦い続けてしまう人には、ある共通した心の弱点があります。それは、過去の怒りや損害にこだわりすぎて、未来を大切にできないという弱点なんだ。

この心の弱点を、難しい言葉でサンクコスト（埋没費用）の罠というんだよ。

　サンクコストとは、「こぼした水はお盆に戻らない」ということなんだ。

　もしあなたが、100億円かけて作った技術が古くなって、もう役に立たなくなったとします。本当はすぐに新しい技術に切り替えるべきだよね。でも、「これまで100億円も使ったのがもったいない！」と思って、役に立たない技術にさらにお金や時間をかけ続けるのが、サンクコストの罠なんだ。

アホとの戦いでも同じことが起きるんだよ。

• 「あいつにバカにされた悔しさを晴らさなきゃ！」
• 「あいつが与えてきた損害を、絶対に埋め合わせさせなきゃ！」

　過去の悔しさや怒りを晴らすために、さらに時間とエネルギーを費やしてしまうのは、未来を無駄にしている行動なんだね。悔しさなんて、「もう終わったこと！」にして、さっさと次の楽しいことに気持ちを切り替えた方が、あなたの傷は浅く済むんだ。

正義感や責任感が強すぎると狙われる

　アホと戦いやすい人の特徴として、特に「正義感が強い人」と「責任感が強い人」が挙げられています。

　これらは本来、とても素晴らしい個性だよね。でも、強すぎると、大人になってから大変なことになるんだ。

• 正義感が強い人: 「善悪」や「正しいか間違いか」にこだわりすぎて、目に映る全てのアホたちと戦わないといけなくなっちゃう。
• 責任感が強い人: 自分がいる会社やチームのルールを何が何でも守ろうとするから、ルールを破って自分の利益ばかり考えているアホとは絶対に仲良くなれず、激しいバトルが始まってしまうんだ。

　アホは、正義感が強い人や責任感が強い人ほど、真っ先に潰そうとして狙ってくるんだよ。だから、自分に当てはまると思ったら、ちょっと力を抜くことを意識しようね。

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3. アホを「かわして」人生を前に進める3つの魔法

戦わないと決めたら、次は具体的にアホをかわす方法を学びましょう。

魔法1：悔しくても「花を持たせる」戦略

　アホな人から絡まれたり、意地悪されたりした時、悔しいけれど、相手に花を持たせることが、戦いを終わらせる最も賢い方法の一つなんだ。

「花を持たせる」というのは、相手を良い気分にさせて、そっと場を収めるということだよ。

　なぜなら、嫌なことをしてくるアホな人ほど、実は「みんなから好かれたい」「認められたい」という気持ちが強いことが多いんだ。

　だから、相手に頭に来た時こそ、笑顔で相手に近づいて、何かを頼んだり、「すごいですね」と褒めてあげたりすることが効果的なんだ。普段人に頼られたり、褒められたりすることが少ないアホは、ドキッとして、あなたに意地悪な行動を取らなくなるかもしれないんだよ。

魔法2：怒りを「紙に書き出す」クールダウン術

　嫌なことがあった時、すぐに怒鳴ったり、SNSに文句を書いたりしてはいけないよ。なぜなら、感情的になった時点で、もう損をしているからです。

怒りの気持ちが湧き上がってきたら、すぐに紙やメモ帳に、その怒りを全部吐き出してみよう。

　怒りを紙に書き出すという行動は、あなたの怒りを、まるで他人事のように冷静に観察する手助けをしてくれるんだ。

私たちの脳は、一度に二つのことをするのが苦手なんだ。

　怒っている時に、「なんであの人はこんなことしたんだろう？」って、相手の気持ちを深く考えたり、紙に書き出すという作業を脳に与えてしまえば、「怒り続ける」ということに脳の力を使えなくなるんだ。だから、怒りや感情に振り回されずに、冷静になることができるんだね。

魔法3：「バカでかい目標」を持ってアホをちっぽけにする

　アホと戦わないために、最後に知っておくべきことは、高いプライドを捨てて、大きな大きな目標（ゴール）を持つことなんだ。

　世界を平和にしたいとか、困っている人を助けたいとか、心から愛する家族のために頑張るとか、自分自身の小さな見栄（プライド）なんかより、もっと大切な目標を持とう。

目標が大きくなると、アホの存在がすごくちっぽけに見えてくるんだ。

　もしあなたが宇宙船に乗って、地球を上から見下ろしていると想像してごらん。地上でアホがあなたに絡んでいるとしても、宇宙から見たら、そのアホも、戦っているあなたでさえも、米粒よりもずっと小さくて、どうでもいい存在に思えるよね。

　このように、自分の人生を上から見て（俯瞰して）、本当に大切なものが何なのかを確認すれば、アホの相手をしている暇なんてないはずだと気づくんだ。

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4. 限りある人生を最高の宝物にするためにやること

　この本が一番伝えたいことは、「あなたの大切な限られた人生を、アホのせいでムダにしてはいけない」ということです。では、自分の人生を最大限に使うために、何をすればいいのかな？

「死ぬ時」を想像して本当に大事なものを見つけよう

　人生は無限じゃない。いつか必ず終わりが来る、宝物のようなものなんだ。

　だから、たまには「もし自分が今日死んじゃうとしたら、何を一番大切に思うだろう？」と、想像してみよう。

そうすると、「くだらないケンカなんかしている場合じゃない！」「もっと友達と遊んでおけばよかった」「あの時、もっと勇気を出して挑戦すればよかった」など、本当に大事なものがハッキリ見えてくるんだ。

　死ぬ時を想像することで、つまらない見栄やプライドなんて、何の意味もないと気づき、あっさり捨てられるようになるんだよ。

やりたいことがなくても、目の前のことに夢中になる

　「将来の夢は何？」「本当にやりたいことを見つけなきゃ」って、大人たちに言われるかもしれないけど、焦らなくて大丈夫。

著者は、「やりたいことなんて無くてもいい」と教えてくれます。

　やりたいことが見つからないからといって、あれこれ探し回ったり、悩んで立ち止まったりする時間が、実は一番ムダなんだ。

　一番大切なことは、今、目の前にあること（学校の勉強、クラブ活動、家の手伝いなど）に、とにかく夢中になって取り組むこと、たったこれだけなんだ。

　人間は、何かに夢中になって没頭していると、頭の中の悩みや「やりたいこと探し」のことは考えられなくなります。そうやって夢中になって取り組んでいると、「あれ、これって意外に面白いかも」「実は好きだったんだ」と気づく瞬間が、きっとやってくるはずだよ。

　だから、悩む暇があったら、目の前のことに全力で取り組もう！それが、人生をより良く使う方法なんだ。

5.【体験談】この本を読んで、私が変えたこと

ここからは、実際にこの本を読んだ私の話をさせてください。

苦手な人との「ちょうどいい距離」が知りたかった

正直に言うと、この本を手に取ったとき、私が思い浮かべていたのは「アホ」というのとは少し違う相手でした。

どちらかというと、なんとなく苦手な相手です。悪い人ではないけれど、話がかみ合わない。一緒にいると疲れてしまう。そういう人は、誰のまわりにも一人や二人はいるのではないでしょうか。

そんな相手と、どれくらいの距離をとればいいのか。どう話を合わせればいいのか。どうすれば上手にかわせるのか。そのヒントが分かればいいな、と思って読み始めました。

一番なるほどと思ったのは、孫子の言葉を「実践する方法」

記事の冒頭で紹介した、孫子の「百回戦って百回勝つのは、最高の勝ち方ではない」という言葉。考え方としては、昔からよく知られています。

でも、この本が良かったのは、それを現実の生活でどう実践すればいいのかが、具体的に書かれていたところです。

たとえば、記事の3章で紹介した「悔しくても花を持たせる」。そして「バカでかい目標を持って、アホをちっぽけにする」。

どちらも読んでいて「そうだな」と素直に感じました。

「戦わずに勝つ」と言われても、頭に来ているときに、ただ我慢するのはつらいものです。でも、相手に花を持たせてさっさと場を収める、自分にはもっと大事な目標があると思い出す、という具体的な方法があれば、実際に使えます。きれいごとではなく、現実的な方法として書かれているのが、この本の強みだと思います。

読んだあとに始めたこと：まず「認識」して、一歩引く

この本を読んで、実際に変えたことがあります。

まず、相手が「アホ」かどうかを認識することです。そのうえで、一歩引いた立ち位置で対応するように考えるようにしました。

ポイントは、いきなり対応しようとしないことです。まず「この人は、わざわざ戦う価値のない相手だな」と認識する。そのひと手間をはさんでから、どう対応するかを考えます。

真正面に立つのではなく、一歩引いて、少し横から見る。この本が教えてくれる「戦わない」ための、いちばん最初の一歩だと思っています。

この本をおすすめしたい人

この本は、時間の大切さに関わるすべての人に読んでほしいと思っています。

時間の大切さをすでに知っている人には、さらに有意義な時間を手に入れるために。

まだ意識したことがない人には、改めて「時間とは何か」を考えるきっかけとして。

そして、どうしても冷静さを失って、アホの相手に時間を使ってしまっている人にこそ、読んでほしい一冊です。

限りある時間を、ムダに消費しない。そうやって、よりよい人生を歩んでいってほしいと思います。

6. まとめ：この本を読んで、自分の人生の主役になろう！

この本が教えてくれたことは、「あなたの人生の主役は、あなた自身」ということだよね。

もう、誰かの意地悪や怒り、過去の悔しさに、大切な時間やエネルギーを奪われてはいけません。

• アホ（意地悪な人）とは戦わないで、かわして遠ざかる。
• 悔しさを紙に書き出して、怒りを冷静にコントロールする。
• 大きな目標を持って、アホの存在をちっぽけにする。

　自分の人生という宝物を、つまらない戦いやプライドでムダにせず、淡々と、そして全力で、あなたが本当にやりたいこと、やるべきことに使い切ってください。

　この本を読めば、「自分はもっと幸せになれる」「自分の時間を守りながら、目標を達成できる」という確信が持てるはずです。さあ、あなたもこの本を読んで、自分の人生の地図をしっかり広げ、前に向かって歩き出しましょう！