自己啓発・マインド
なぜ変われない？『自分の変え方』要約｜脳を操る5つの魔法
メンタルヘルス
自己啓発・マインド モヤモヤ解消！『うつ感情のトリセツ』要約｜心を軽くする5つの魔法
中島輝著『自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ』を要約。「ストレス以上、うつ病未満」の謎のモヤモヤに悩んでいませんか？嫌な気持ちを点数化する方法や、寝る前の習慣など、心を軽くする5つの魔法を解説します。
人間関係・心理学 【要約】『無（最高の状態）』鈴木祐｜不安を軽くする「停止」と「観察」
鈴木祐著『無（最高の状態）』を要約。心配事の97%は起こらないのに、なぜ人は不安になるのか。苦しみを大きくする「第二の矢」と、脳が作る「物語」を止める「停止」と「観察」のトレーニングを、実際に読んだ私の体験談とともにわかりやすく解説します。
人間関係・心理学 【要約】その悩み「反応」のせい？『反応しない練習』心を守る最強の技
草薙龍瞬のベストセラー『反応しない練習』を要約。すべての悩みは「心の反応」が原因でした。ブッダの合理的な考え方を元に、ムダな反応を止める方法や「判断しない」技術を解説。心を軽くする秘訣とは？
人間関係・心理学 【要約】なぜ人は騙される？『認知バイアス事典』で学ぶ脳のクセ
『情報を正しく選択するための認知バイアス事典』を小学生でもわかるように要約。二分法の誤謬、ギャンブラーの誤謬、バンドワゴン効果、ハロー効果など、判断をくるわせる脳のクセを解説。実際に読んだ私が「第3の選択肢をさがす」習慣を始めた話もお伝えします。
人間関係・心理学 【要約】死ぬときにはじめて気づく人生で大切なこと33｜後悔しない生き方
緩和ケア医・大津秀一著『死ぬときにはじめて気づく人生で大切なこと33』をわかりやすく要約。「もっと遊べばよかった」と最後になって後悔しないために、今日からできる生き方のヒントを紹介します。