【要約】やる気は不要？『やらなきゃ確率0%』勝手に夢が叶う脳の癖

「今年こそは英語を話せるようになる！」 「ダイエットして、かっこいい自分になる！」

　新しい年や新学期、私たちはワクワクしながら目標を立てますよね。 でも、ふと気づくと3日坊主で終わっていたり、「また今度やろう」と先延ばしにしてしまったり……。 そして年末に、「結局、今年も何も変わらなかったな」と落ち込んでしまう。そんな経験、ありませんか？

「私には根性がないからだ」なんて、自分を責める必要はありません。 実は、目標が叶わないのは、あなたの意志が弱いからではなく、脳の仕組みを正しく使えていなかっただけなのです。

　今回ご紹介する本『やらなきゃ確率0％ 人生が変わる「目標達成」のレッスン』は、気合いや根性に頼らず、「気づいたら勝手に行動していた」という状態を作る方法を教えてくれる、魔法のような一冊です。 偏差値30台からスタートし、今では大成功を収めた著者が実践した「人生を変えるシンプルなルール」。 これを読めば、あなたの2026年は、今までとは全く違う景色になっているはずですよ。

　さあ、無理せず夢を叶える冒険に出かけましょう！

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1. そもそも、なぜ「やる気」は続かないの？

「やる気が出たら、勉強しよう」 そう思って待っていても、やる気の神様はなかなか降りてきませんよね。 実は、脳の仕組みから言うと、その順番は逆なんです。

脳のスイッチ「作業興奮（さぎょうこうふん）」

　私たちの脳には、「作業興奮」という面白い仕組みがあります。 これは、「やり始めると、やる気が出てくる」という性質のことです。

　例えば、面倒くさいなと思いながら部屋の掃除を始めたら、いつの間にか夢中になって、本棚の整理までしてしまったことはありませんか？ これが作業興奮です。 「やる気があるから動く」のではなく、「動くからやる気が出る」。 だから、目標を達成するために必要なのは、強い意志ではなく、「とりあえず動くための仕組み」を作ることなんです。

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2. 成功のカギは「即動（そくどう）」にあり！

　この本で一番大切なキーワード、それが「即動（すぐに動くこと）」です。 なぜ、すぐに動くことがそんなに大切なのでしょうか？

AさんとBさんのダイエット

ここに、ダイエットをしようと決めた2人がいます。

• Aさん（即動タイプ）： 「痩せたい！」と思った瞬間に、直感で近所のジムに体験予約の電話をしました。
• Bさん（慎重タイプ）： 「失敗したくないから」と、どこのジムが安いか、どのプランが得かをネットで調べ続けました。

　3ヶ月後、どうなったでしょう？ Aさんはすでにジムに通い続け、体重が減り、筋肉もついて自信満々です。 一方、Bさんはまだ情報を集めて比較していて、運動を始めてすらいません。

　Bさんは「賢く」考えているつもりでしたが、実は「迷っている間にチャンスを逃している」のです。 この3ヶ月の差は、1年後、10年後には取り返しのつかない大きな差になってしまいます。

脳の検索エンジン「RAS（ラス）」を起動せよ

　すぐに動くことには、もう一つ大きなメリットがあります。 それは、脳の中にある「RAS（ラス）」というフィルター機能がオンになることです。

　RASは、「自分にとって重要な情報だけを集めるアンテナ」のようなものです。 例えば、「会社を作ろう！」と決めて実際に行動を始めると、脳はそれを「重要事項」と認識します。 すると不思議なことに、今までは見過ごしていた「ビジネスのヒント」や「役立つニュース」が、どんどん目に飛び込んでくるようになるのです。

　逆に、頭で考えているだけでは、脳はそれを「重要」だと判断せず、チャンスをスルーしてしまいます。 「準備ができたからやる」のではなく、「やるから準備が整う」のです。

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3. 「自分のお葬式」を想像してみよう

「とにかく動け」と言われても、どこに向かって走ればいいか分からないと迷子になってしまいますよね。 そこで必要なのが、人生のゴールを決める「エンディングビジョン」です。

人生最後の日に、何と言われたい？

　少し不思議な想像をしてみましょう。 あなたが人生を終えて、お葬式が行われています。 そこで、大切な家族や友人が、あなたに向けてお別れの言葉（弔辞）を読んでいます。

あなたは、みんなにどんな言葉をかけてほしいですか？

• 「お金持ちですごい人だったね」
• 「いつも笑顔で、周りを明るくしてくれたね」
• 「最後まで夢に向かって走る姿がかっこよかったよ」

　多くの人は、「もっと冒険しておけばよかった」「自分の気持ちに正直に生きればよかった」と後悔して亡くなるそうです。 「最後はこうなりたい」というゴール（エンディングビジョン）が決まれば、今やるべきことがはっきりと見えてきます。 「なんとなく」生きるのではなく、「最高の最後」を迎えるために、今日をどう使うかが変わってくるのです。

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4. 失敗を恐れないための「魔法のテクニック」

「行動した方がいいのは分かったけど、失敗したらどうしよう…」 「無駄な努力になったら嫌だな」 そんな不安を消してくれる、とっておきの考え方を紹介します。

1回の行動で3度おいしい「ワンアクション・3ゴール」

　行動するハードルを下げるために、「1つの行動に、3つの目標（ゴール）を持つ」という方法があります。

例えば、「ジムに通う」という行動なら、こう考えます。

1. 本命のゴール： 痩せてかっこよくなる（モテたい）。
2. 第2のゴール： 健康になって、長生きする。
3. 第3のゴール： ジムで新しい友達をつくる。

　こうしておけば、もし「痩せなかった」としても、「健康にはなったし、友達もできたからOK！」と思えますよね。 「失敗」という概念がなくなり、「何かしらの成果は必ず手に入る」と思えるようになれば、怖がらずにどんどん行動できるようになります。

褒め言葉は「ありがとう」で受け取る

　日本人は謙虚（けんきょ）な人が多いので、褒められるとつい「いいえ、私なんて…」と言ってしまいがちです。 でも、これは脳にとって「私には価値がありません」と言い聞かせているのと同じこと。

　自己肯定感（自分を大切に思う気持ち）が低いと、「どうせ無理」と行動にブレーキがかかってしまいます。 誰かに「すごいね！」「かわいいね！」と言われたら、照れくさくても「ありがとうございます！」と笑顔で受け取りましょう。 そうすることで、脳が「私は価値がある人間だ」と認識し、自信を持って行動できるようになります。

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5. 新しい自分になるために「捨てる」勇気

　新しい服を買ったら、クローゼットがいっぱいにならないように、古い服を整理しますよね。 人生も同じです。新しい挑戦をするためには、今持っている何かを手放す（やめる）必要があります。

「もったいないオバケ」に注意！

　ここで邪魔をするのが、「サンクコスト（埋没費用）」という心理です。 これは、「今までこれだけ時間とお金をかけたんだから、やめるのはもったいない！」と思ってしまう心のこと。

• つまらない映画を、お金を払ったからと最後まで見る。
• 自分に合わない習い事を、「3年も続けたから」とやめられない。

　でも、過去に使った時間やお金は、もう戻ってきません。 大切なのは「これからの未来にとって、それは必要か？」ということだけ。 「飽きた」と感じるのは、脳が「もうそこから学ぶことはないよ、次に行こう！」と言っている成長のサインです。 「もったいない」という重い荷物を下ろして、新しい未来をつかみに行きましょう。

6. この本のメリット・デメリット

『やらなきゃ確率ゼロ％』の考え方を取り入れると、どんな良いこと、そして注意点があるでしょうか。

	メリット（良いところ）	デメリット（注意点）
効　果	● 夢が叶うスピードが上がる： 悩む時間が減り、行動量が増えるので、結果が出るのが圧倒的に早くなります。 ● 毎日が楽しくなる： 自分の気持ち（直感）に従って生きるので、ストレスが減り、ワクワクする時間が増えます。 ● 運が良くなる： RASの働きで、チャンスや良い情報に気づけるようになります。	● 周りと合わなくなるかも： 「みんなと同じ」ことをしなくなるので、少し浮いてしまうかもしれません（でも、それは特別な存在になった証拠です）。 ● 勇気が必要： 今までの習慣を捨てたり、飛び込んだりするには、最初の少しの勇気が必要です。

7. まとめ：小さな一歩が、別人のような未来をつくる

　最後に、驚きの数字を紹介します。 もしあなたが、毎日ほんの少し、昨日より「1％（0.01）」だけ成長したとします。 それを1年間（365日）続けたら、どれくらい成長できると思いますか？

　計算式は「1.01 の 365乗」。 答えは、なんと約37.8倍です。

　今のままだと1年後も「1」のままですが、毎日小さくても行動を積み重ねれば、来年のあなたは今の37倍もすごい自分になっているんです。

• 思いついたら、すぐやってみる。
• 自分の葬式を想像して、後悔しない道を選ぶ。
• 失敗しても「経験になった」と笑い飛ばす。

　完璧な準備なんていりません。 あなたの人生という物語の主役は、あなた自身です。 「やらなきゃ確率0％」。でも、やれば確率は必ず生まれます。

　さあ、スマホを置いて、最初の一歩を踏み出してみませんか？ あなたの未来は、今の行動だけが変えることができるのですから。

　最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。 この記事が、あなたの背中をそっと押すきっかけになれば嬉しいです！

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